【朝】フルーツ、カスピ海ヨーグルト、ミネストローネ、天然酵母パン【昼】いなり寿司、さば鯖寿司、お吸い物【間食】 おかき 【夜】いなり寿司、そうめん汁、照り焼きチキン 【運動】なし 【便】 有【体重】62.6【体脂肪率】31.9今日の野菜摂取量少な過ぎ(´…

【朝】南瓜食パン、ミネストローネ、チョコマフィン半分、コーヒー、カスピ海ヨーグルト 【昼】ご飯、レンコンきんぴら、ニラ玉、大根煮物、梅干し、魚の佃煮 【間食】チョコ3粒、キットカット1枚、苺ロールケーキ 【夜】煮物、ご飯、味噌汁、サンドイッチ …